Que hagin acabat les vacances no vol dir que ho oblidem tot. Ens hem omplert de reserves emocionals reconfortants, records de situacions viscudes que han estat gratificants i que hem conservat i emmagatzemat en la memòria emocional, per poder-hi recórrer en situacions menys favorables o en moment de crisi o dificultat. Són les vitamines emocionals.

Tanca els ulls. Pots visualitzar un d’aquests moments viscuts gratificants? Què sents al recordar-ho? Què et fa sentir?

Omple el teu espai de treball amb algun element que et faci reconnectar amb els moments viscuts: potser una fotografia, potser algun element de la natura…

Què forma ja part de tu? Què has deixat de tu en cada un dels llocs que has visitat? O en les persones amb les que t’has creuat en el teu viatge?

Visualitza tots aquells aspectes que t’agradin i et motivin del teu dia a dia. Si bé és important tenir de què viure, és essencial per a la nostra salut psicoecoafectiva tenir un per a què viure. Centrar la vida en la satisfacció de les necessitats més bàsiques no és suficient per tenir energia i raons per viure.

Per a què fas el que fas? Què t’aporta? A què dónes valor?

Es un bon moment per adoptar hàbits més adaptatius. Fixa’t un nou repte què t’aporti una millora a la teva vida personal i/o professional, un que t’engresqui i fixa les properes passes. Un repte amb una visió esperançadora i realista alhora.

Què serà diferent quan ho hagis assolit? Què sentiràs de diferent? Quin canvi adaptatiu t’aportarà?

Cuidar-te: reservar un espai per a tu, menjar bé, dormir bé i/o fer exercici. L’Ecologia Emocional ens ajuda a gestionar el món dels afectes en primer lloc en la teva persona. Recorda reservar espais d’aturada per reconnectar amb tu. Només així podràs connectar amb les altres persones i aportar el millor de tu mateix/a al món.

Què et fa sentir en equilibri? Quina activitat t’aporta un benestar psicoecoafectiu? Cada quan la vols incorporar a la teva vida?